Spoznajte, kaj je ASMR in njegove koristi za zdravje

ASMR je v zadnjem času postal trend med odst Youtuber in drugi uporabniki družbenih medijev. ASMR je kratica za avtonomni senzorični meridianski odziv ali pojav žgečkanja na določenih delih telesa (običajno lasišče, vrat ali hrbet) zaradi vidnih ali slušnih dražljajev. Trenutno je na družbenih omrežjih objavljenih na milijone videoposnetkov ASMR, kot je npr Youtube oz Reddit samo. Pravzaprav tam Youtuber ki posebej nalaga videoposnetke, na katerih izvaja dejavnosti ASMR z milijoni zvestih gledalcev. Dražljaji, ki običajno obstajajo v videoposnetkih ASMR, so zelo raznoliki, od zvokov šepetanja, zvoka ljudi, ki stiskajo papir, do vlivanja vode v lonec/ ASMR video posnetki so postali priljubljeni, ker se mnogi ljudje počutijo bolj sproščene po ogledu ali slišanju videa.

Kaj je vključeno v ASMR?

Če brskate po internetu in vnesete ključno besedo 'ASMR', bo veliko videoposnetkov z različnimi žanri ASMR. Vendar pa so nekatere priljubljene vrste videoposnetkov, ki vsebujejo ASMR, tisti z gibanjem, katerih cilj je spodbuditi določene občutke, kot so:
  • Šepetajte
  • Govorite z mehkim glasom
  • Dotaknite se mize
  • Praskanje
  • Zelo počasno gibanje rok
  • Video posnetki s tehniko povečavo tako blizu, da se zdi zelo osebno.
Iz teh osnovnih principov je mogoče narediti različne ASMR video posnetke, kot so simulacije določenih medicinskih posegov, striženje las, masaža telesa do vaj o zlaganju brisač. Morda ste seznanjeni tudi z videoposnetki ASMR v obliki uživanja določene hrane z glasnim žvečenjem, okušanjem ali žvečenjem. Zdaj milijoni ljudi trdijo, da so veliki oboževalci teh videoposnetkov ASMR. Toliko ljudi gleda ASMR videoposnetke, sami sebe imenujejo ASMRtist. [[Povezan članek]]

Prednosti ASMR z znanstvenega vidika

ASMR je kibernetski pojav, ki se je pojavil šele okoli leta 2000, zato ni veliko študij, ki bi lahko razložile ta grozovit trend. Vendar pa obstaja več študij, ki pojasnjujejo prednosti ASMR, in sicer:

  • Naj bo telo bolj sproščeno

Raziskava, ki jo je leta 2015 izvedla Univerza Swansea, je pokazala, da je ena od prednosti ASMR ta, da izboljša razpoloženje tistih, ki ga gledajo ali poslušajo. Pri nekaterih ljudeh izboljšanje razpoloženje tako se bodo njihova telesa počutila bolj sproščeno in daleč od stresa. Ta trditev je podkrepljena z raziskavo, ki sta jo izvedli dve univerzi v Kanadi, in sicer Univerza Ryerson v Torontu in Univerza v Winnipegu. Oba sta se strinjala, da lahko video posnetki ASMR poskrbijo, da se gledalci sprostijo tako kot pri poslušanju glasbe. Vendar pa lahko učinki ASMR videoposnetkov trajajo dlje kot učinki vibracij, ki jih povzroča ta glasba. Vendar pa so raziskovalci izjavili, da morajo še naprej preučevati, kako deluje video ASMR, da bi lahko povzročil tovrstni učinek.

  • Premagovanje nespečnosti

Nekateri psihologi trdijo, da je učinek ASMR podoben meditaciji, pri čemer eden od njih povzroči, da se ASMRtisti bolj sprostijo, tako da lažje zaspijo. Poznavalci ASMR videa celo trdijo, da zdaj lažje zaspijo, tako da mnogi pravijo, da je ASMR primeren za uživanje tistih, ki trpijo za nespečnostjo. Če želite izkoristiti to ugodnost, lahko poslušate ASMR prek oddaje podcast kot tudi videoposnetke, naložene na spletu na spletu. Oddaje ASMR običajno izvajamo s počasnim šepetanjem, nežnim drgnjenjem dveh predmetov, česanjem las ali drugimi aktivnostmi, namenjenimi sprostitvi. Druga študija, ki jo je izvedla univerza Sheffield v Veliki Britaniji, je pokazala, da lahko ljudje, ki uživajo v poslušanju in gledanju videoposnetkov ASMR, premagajo svojo nespečnost. To je zato, ker imajo videoposnetki ASMR terapevtske koristi z zmanjšanjem srčnega utripa in spodbujanjem pozitivnih občutkov pri človeku. Zaradi takšnih duševnih stanj se bodo ljudje počutili sproščeno in ne pod stresom, tako da bodo lažje zaspali. Dolgoročno lahko to zmanjšanje srčnega utripa celo zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, čeprav ta trditev še vedno zahteva nadaljnje raziskave. Jasno je, da se lahko obe prednosti ASMR videa uporabita kot osnova za druge raziskovalce, da najdejo druge video učinke ASMR. V prihodnosti ni nemogoče, ASMR videi se lahko uporabljajo celo za zdravljenje določenih duševnih težav.